دكتور غنام
قناة دكتور أكرم على يوتيوب

آخـــر الــمــواضــيــع

النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: 9 طرق للتغلّب على الجو الحار

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2017
    المشاركات
    5

    افتراضي 9 طرق للتغلّب على الجو الحار


    تجنب الخروج في ساعات الذروة

    الأيام شديدة الحرارة تكون شديدة الحرارة في مجملها، لكن في ساعات معيّنة وعندما تكون الشمس أشدّ سطوعًا تصل درجات الحرارة إلى ذروتها؛ أن تضطر للخروج في هذه الساعات تحديدًا مع احتمال أن تعلق في أزمة سير أو مواصلات يترتب عليه تعريض جسمك لمشاكل لا تحمد عقباها مثل ضربات الشمس وحروق الجلد؛ تجنب الخروج إذا لم تكن مضطرًا، أو اخرج قبل موعدك لتلافي ساعات الذروة.

    اقرأ/ي أيضًا: كيف تستيفظ جيدًا دون كافيين؟

    اختر الملابس الصحيحة

    الأيام الحارة ليست أوقاتًا مناسبة لاختيار ملابس معقدة؛ اختر ملابس خفيفة فضفاضة وأقمشة لا تلتصق بالجسم. راعي اختيار الألوان بحيث تكون فاتحة لتساهم في عكس أشعة الشمس، تذكر أن الملابس الغامقة تمتص الأشعة وترفع بالتالي درجة الحرارة. الملابس التي تغطي أجزاء أكبر من الجسم هي الأكثر تفضيلًا لأنها تحميه من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل الأجزاء المعرضة لحروق الشمس.

    لا تنس غطاء الرأس

    إذا كانت مخططاتك في ذلك اليوم تتضمن أن تتعرض للشمس مباشرة أو تسير تحت أشعتها فلا تنسَ حمل طاقية ذات مقدمة عريضة تغطي جبهتك ووجهك.

    اربط شعرك

    يسخن الشعر إذا تعرض لأشعة الشمس أسرع من الجسم، إذا كان شعرك طويلًا احرص على ربطه ورفعه لئلا يساهم في تراكم العرق على رقبتك ووجهك.

    اقرأ/ي أيضًا: هل عليك التوقف عن تناول الغلوتين؟

    حافظ على سوائل جسمك

    في المناخ الحار لا تنتظر أن تشعر بالعطش لتشرب، جسمك سيكون دائمًا بحاجة إلى الماء وقد تخفض السوائل في جسمك لدرجة خطيرة تستدعي تدخلًا طبيًا. لتلافي ذلك استمر في شرب الماء بمعدل أعلى من شربك في الأيام العادية.

    تناول الفاكهة والخضار

    في المناخ الحار يحتاج جسمك لتزويد مستمر بالمعادن والفيتامينات أكثر من حاجته لها في الأيام العادية؛ أبق بحوزتك أطباقًا من الفاكهة والخضار في منزلك أو مكان عملك أو دراستك في المناخ الحار.

    لا تبتعد عن الماء

    اغسل وجهك كلما أتيحت لك الفرصة لفعل ذلك في المناخ الحار؛ راقبه لتعرف إن كانت حرارة جسمك قد ارتفعت واغسله بالماء البارد لخفضها.

    أبق المراوح في محيطك

    في فصل الصيف عليك أن تحرص على وجود أجهزة للتهوية في الأماكن التي تعيش وتعمل فيها؛ ستكون فكرة جيدة أن تحمل بصحبتك مروحة اليد لأنها ستنقذك حقًا في حالات ينخفض فيها تزويد جسمك بالأكسجين لدرجة حرجة.

    اخفض نشاطك الجسمي

    لن تكون فكرة جيدة أن تحافظ على نشاطك الجسمي بنفس المعدل عندما تختلف عليك درجات الحرارة؛ لا تقم بالأنشطة التي تزيد من فقدان جسمك للسوائل عندما يكون الجو حارًا بطريقة لم تعتدها.

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2019
    المشاركات
    31

    افتراضي

    uuuuuuuuuuuuuuuuuuppppppppppppppppppppppp

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2019
    المشاركات
    33

    افتراضي مشكووووووورو

    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور
    مشكووووووور

المواضيع المتشابهه

  1. 9 طرق للتغلّب على الجو الحار
    بواسطة نوررر في المنتدى الملف الطبي
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-29-2019, 02:06 AM
  2. فوائد الفلفل الحار.....
    بواسطة لارين في المنتدى الملف الطبي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-08-2012, 01:27 PM
  3. طه امين يكتب: لسه ماجاش وقت البكا
    بواسطة shimaa fadel في المنتدى القصة والشعر
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-04-2012, 11:19 PM
  4. سلسلة في رحاب الدار الآخرة
    بواسطة أمين المكتبة في المنتدى الشريعة الإسلامية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-24-2011, 10:42 PM
  5. الحرب على القذافي من الجو والبحر
    بواسطة هيثم الفقى في المنتدى أخبار تهمك
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-20-2011, 02:50 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •