[align=center]
التدخين هو أول سبب للوفاة قابل للمنع في الولايات المتحدة , حيث إنه مسئول عن وفاة أكثر
من 400 ألف شخص سنوياً , ورغم أن هناك أنخفاضاً في إجمالي أعداد المدخنين
(يعود في الغالب للكبار الذين يقلعون عنه ) , إلا أن هناك في المقابل زيادة منذرة في أعداد
المراهقين المدخنين , وكذلك ارتفاع رهيب في أعداد مدخني السيجار والغليون (البايب) .
اغلب المدخنين يبدءون التدخين قبل سن العشرين , ولعل هذا هو سبب الأهمية الشديدة
كي لايبدأ الصغار في التدخين من الأصل . وحتى إذا كنت قد دخنت لفترة زمنية طويلة ,
فان جسدك يبدأ في مداواة الكثير من الأضرار التي وقعت لك بمجرد أن تتوقف , فعليك أن
تقلع عن التدخين مهما كان الوقت متأخراً .
الكحوليات أيضاً قد تسبب الإدمان إذا تناولها المرء بجرعات أكبر من الجرعات المتوسطة .
وإدمان المواد المخدرة المجرمة قانونياً مثل الكوكايين أو المورفين ليس له أية فائدة مطلقاً
إذا استخدم للأغراض الترفيهية ( على العكس استخادمه طبياً ) .
ومثل إدمان الكحوليات , فبمجرد أن تسقط في فخ إدمان المواد المخدرة تصبح متعتك الوحيدة
هي تجنب الألم الذي تحدثه أعراض الانسحاب .

3- ابتعد عن المغامرات الجنسية غير مأمونة العواقب



الجنس غير الامن قد يؤدي إلى الانزلاق في الحمل السفاح والأمراض التناسلية .
وهناك على الأقل 25 مرضاً تناسلياً تشمل العدوى بالفيروس المسبب لسرطان عنق الرحم وفيروس نقص المناعة البشرية , المسبب لمرض الإيدز .
أفضل السبل للوقاية من الأمراض التناسلية الابتعاد عن ممارسة الجنس خارج إطار الزواج
واستعمال الواقي الذكري والأنثوي . وكلما قلت مغامراتك الجنسية , قلت مخاطر تعرضك
للعدوى بالأمراض التناسلية .
فالعفة والشريك الواحد هو أمن سلوك يقيك شر هذه الأمراض .
ففي الولايات المتحدة مثلاً , ونظراً لأن العديد من المراهقين نشطون جنسياً , يصبح من المهم
للاباء التحدث مع أطفالهم في سن مبكرة عن الجنس ومخاطر النشاط الجنسي . فإذا وجد
الاباء هذا الأمر عسيراً , فعليهم بقراءة كتب صحة المراهقين والتحدث مع أطفالهم .

4- أجر فحوصاً طبية دورية (وافحص نفسك بنفسك )




حتى تكتشف المشكلات الصحية مبكراً أنت بحاجة لفحص أجزاء معينة من جسمك وإجراء
بعض اختبارات الكشف بانتظام , غير أن الاختبارات المنتظمة ليست مقصورة على طبيبك
وحده , فهناك بعض الفحوصات الذاتية ومنها فحوصات الجلد , والثديين , والخصيتين
التي ينبغي عليك إجراؤها بانتظام . هناك ايضاً بعض اختبارات الكشف مثل ضغط الدم
التي يمكنك إجرائها بنفسك .
وإذا كنت من المصابين بحالة مزمنة مثل السكر , فهذا أيضاً مرض يحتاج لمراقبته باستمرار .
طبيبك سوف يقوم بشكل دوري بفحص حالتك , لكن من المهم لك كذلك أن تراقب نفسك مستخدماً
الاختبارات المنزلية التي يوصي بها طبيبك .
[/align]