[align=center]

الـــــــــــــــــــــــشهـــــــــــــر الثــــــــــــــــالث:







الاسبوع التاسع:



"تمدد و شد خط الخصر"



جسمك:


# بالرغم من عدم حاجتك لتناول الكثير في بداية الحمل لكن يجب الاكثار من البروتين.


## يكون خط الخصر الان اكثر شدة من قبل و خاصة اذا كان هذا الحمل ليس الاول.


### حجم الرحم يتضاعف و يضغط على مثانتك.


#### ربما تشعرين ببعض الالم و الوخز المتقطع بسبب توسع الرحم فلا تقلقي منها.


##### فقد تلاحظين أن و جهك بدأ ينتفخ و يصبح اكثر نعومة و ربما يظهر عليه بعض البقع. و اذا كان شعرك دهنيا فانه سيجف.


طفلك:


1- هو الان بحجم قطعة الحلوى الهلامية و يزن 4 غراما.


2- يمكن اظهار الجنين و هو يتحرك و لاتشعرين به.


3- ذراعيه و ساقيه يشهدان نموا كبيرا مع نمو الرقبة.


4- طول الجنين من 22 – 30 مليمترا و تظهر هيئته البشرية.


نصيحة:



* احرصي على تناول 30 غراما من الجوز أو السلمون فهذه تمنحك 6,4 غراما من البروتين.


** احرصي على حصولك قدر كافا من الكالسيوم (700 - 800 ملغم يوميا) لمساعدة نمو و متانة عظام و اسنان جنينك و اسنانك ايضا.


و هنا صورةالجنين في الاسبوع التاسع :







==============================


الاسبوع العاشر:



"احاسيس و مشاعر متزايدة"



جسمك:



# قد تجدين انك مضطرة لارتياد الحمام بشكل متواصل حيث ان الرحم يضغط على المثانة.


## تستمر معك اعراض الغثيان و الدوخة و اللوعة و التعب.


### تتواصل التغيرات في ثدييك.


#### نتيجة للتغيرات الهرمونية تؤدي الى حالات من النحيب و شدة الحساسية اتجاه الاشياء. و هي عبارة عن مجموعة من المشاعر تصاحبها فرحا و انفعال لانك بدأت مرحلة جديدة. و هي الحمل و مايقابلها من خوف و تأمل لما يعنيه المستقبل من مسؤليات.


طفلك:


1- هو الان بحجم فاكهة الفراولة.... و هو الان يبدأ أولى حركات التنفس.


2- تعدى جنينك مرحلة الخطر.


نصيحة:



* تحدثي مع صديقاتك الحوامل مثلك او تعرفي على نساء حوامل و تشاركن و تكلمن و افصحن عما تشعرن به فهنا يساعدك على التخلص من هذه الاحاسيس.


** ان اعادة تسخين الاكل قد يؤدى الى تكاثر الباكتيريا و لذلك يجب عليك ان تطهي طعامك اولا بأول و أن تأكلي الاطعمة الساخنة مع تجنب الاطعمة الجاهزة للتسخين.


و هنا الجنين عمره 10 اسابيع






===========================[/align]