كيف تتجنب القاثل الصامت الذي يعرف باسم الاكتئاب، وكيف تحافظ على صحتك النفسية

نظراً لنمط الحياة اليومية، فإن أمراض مثل القلق والتوتر والاكتئاب أصبحت بمثابة أحد سمات العصر نظراً لتعرض الكثير للإصابة بها نتيجة ضغوط الحياة اليومية أو التعرض لبعض المواقف التي يصعب تجاوزها.
ولعل الغالبية لاتدرك خطورة مثل هذه الأمراض التي قد تؤدي لشعور الفرد بعدم الرضا عن نفسه وعدم شعوره بتحقيق أي شئ في حياته وعدم وجود قيمة لها بل وقد يصل الأمر لمحاولة إنهاء حياته بنفسه .
وبالتالي ربما يكثر الباحثين عن إجابة تساؤل كيف تتخلص من القلق والتوتر بسهولة وكيف يمكنني تجنب آثاره المدمرة؟
في الواقع هناك العديد من الطرق التي تساعدك على تجنب الاكتئاب والقلق أو التوتر مثل ممارسة بعض أنواع الرياضة كرياضة اليوجا التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر، أو تناول بعض المشروبات مثل الشاي الأخضر التي تقلل من نسبة التوتر، أو تناول بعض الأطعمة مثل ثمار الأفوكادو التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية للفرد.
وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعدك في التخلص من القلق، إلا أن النصيحة الأهم هي محاولة تجنب أي أمر قد يتسبب في تعرضك لمثل هذه المشاكل، وفي حالة ملاحظة ظهور بعض الأعراض المزعجة مثل عدم الرغبة في الحديث مع الاصدقاء أو القيام ببعض الأنشطة الاجتماعية فلا تتردد في الإسراع باستشارة الطبيب.