المشي لعلاج القلب والشيكولاتة للضغط

المشي لعلاج القلب والشيكولاتة

للضغط

أكد علماء أمريكيون في أحدث تقرير علمي أن أفضل طريقة
لعلاج ضغط الدم العالي وأمراض القلب هي ممارسة الرياضة
(خصوصا المشي ) وكذلك سماع الموسيقي نصف ساعة يوميا
وأفاد التقرير أن الشمام وعصير البنجر وكذلك الخضراوات
والفاكهة الغنية بالأملاح ، وخصوصا النيترات ، تساهم في
خفض ضغط الدم المرتفع وتتواجد في الخضراوات الورقية كالسبانخ والخس .


كذلك أكدت دراسة صادرة عن الاتحاد الطبي الأمريكي أن
تناول الكاكاو والأغذية الغنية به كالشيكولاتة ، قد تسهم في
خفض ضغط الدم المرتفع .. وأظهرت دراسة حديثة أن
الزواج السعيد مفيد لضغط الدم يعكس النكد الزوجي الذي
يؤدي الي ارتفاعه .


واهتم العلماء بأمراض القلب حيث أظهرت دراسة كندية
حديثة أن الغذاء الغني بالمقليات والوجبات المليئة بالملح
واللحوم ، مسئولة عن 35% من حالات الاصابة بالنوبات
القلبية علي مستوي العالم بعكس الأطعمة الغنية بالخضروات
والفاكهة ، كما أظهرت الدراسات أن بعض الأطعمة مثل
الكباب ، تحتوي علي نسبة عالية من الدهون التي تسبب
أمراض القلب ، وأشارت الي أن الأغذية التي تحتوي علي
مضادات الأكسدة مثل البصل والتفاح والشاي الأخضر
وزيت الزيتون والبرتقال والليمون والبروكلي والتوت
الأسود والعنب والطماطم تقلل من الاصابة بأمراض القلب والذبحة .


كذلك تناول العدس بأنواعه ، والاكثار من تناول حبوب الذرة
الكاملة المحمصة ( الفيشار ) تقلل من مخاطر الاصابة بأمراض
القلب .