الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/mushroom_cap.jpg
فاكهة الأساي
Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/acai_berries.jpg
المحار
يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/raw_oyster.jpg
البطيخ
فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/watermelon.jpg
الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/cabbage_leaf.jpg
اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/almonds.jpg
الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/grapefruit.jpg
جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/wheat_germ.jpg
لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/a.jpg
الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعدة التي تحدثت عنها د.شوسو
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/garlic.jpg
السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/spinach.jpg
الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة
free radicals
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/green_tea.jpg
البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/raw_yams.jpg
البروكلي
يحتوي على فيتامين أ و ج
يعمل على تعزيز المناعة
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/broccoli.jpg
و دمتم بصحة و عافية
