أطعمة لتعزيز مناعتك وبالصور

[صفاء عطاالله]

[/URL]

الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات

[URL="http://www.abunawaf.com/post-10045.html"]http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/mushroom_cap.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

فاكهة الأساي
Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/acai_berries.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

المحار
يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/raw_oyster.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

البطيخ
فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/watermelon.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/cabbage_leaf.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/almonds.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/grapefruit.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/wheat_germ.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/a.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعدة (http://www.hgate.net/?p=1712) التي تحدثت عنها د.شوسو

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/garlic.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/spinach.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة
free radicals

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/green_tea.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/raw_yams.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

البروكلي
يحتوي على فيتامين أ و ج
يعمل على تعزيز المناعة

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/broccoli.jpg (http://www.abunawaf.com/post-10045.html)

و دمتم بصحة و عافية

[نيفين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكرك أخت . صفاء عطاالله علي موضوعك الهادف
ونتمني المزيد
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[أم خطاب]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .