المشي لعلاج القلب والشيكولاتة للضغط

[صفاء عطاالله]

المشي لعلاج القلب والشيكولاتة


للضغط

أكد علماء أمريكيون في أحدث تقرير علمي أن أفضل طريقة
لعلاج ضغط الدم العالي وأمراض القلب هي ممارسة الرياضة
(خصوصا المشي ) وكذلك سماع الموسيقي نصف ساعة يوميا
وأفاد التقرير أن الشمام وعصير البنجر وكذلك الخضراوات
والفاكهة الغنية بالأملاح ، وخصوصا النيترات ، تساهم في
خفض ضغط الدم المرتفع وتتواجد في الخضراوات الورقية كالسبانخ والخس .


كذلك أكدت دراسة صادرة عن الاتحاد الطبي الأمريكي أن
تناول الكاكاو والأغذية الغنية به كالشيكولاتة ، قد تسهم في
خفض ضغط الدم المرتفع .. وأظهرت دراسة حديثة أن
الزواج السعيد مفيد لضغط الدم يعكس النكد الزوجي الذي
يؤدي الي ارتفاعه .


واهتم العلماء بأمراض القلب حيث أظهرت دراسة كندية
حديثة أن الغذاء الغني بالمقليات والوجبات المليئة بالملح
واللحوم ، مسئولة عن 35% من حالات الاصابة بالنوبات
القلبية علي مستوي العالم بعكس الأطعمة الغنية بالخضروات
والفاكهة ، كما أظهرت الدراسات أن بعض الأطعمة مثل
الكباب ، تحتوي علي نسبة عالية من الدهون التي تسبب
أمراض القلب ، وأشارت الي أن الأغذية التي تحتوي علي
مضادات الأكسدة مثل البصل والتفاح والشاي الأخضر
وزيت الزيتون والبرتقال والليمون والبروكلي والتوت
الأسود والعنب والطماطم تقلل من الاصابة بأمراض القلب والذبحة .


كذلك تناول العدس بأنواعه ، والاكثار من تناول حبوب الذرة
الكاملة المحمصة ( الفيشار ) تقلل من مخاطر الاصابة بأمراض
القلب .